Де взяти «будівельників» для краси і здоров’я

Де взяти «будівельників» для краси і здоров’я

Фото: 24tv.ua

Ламаються нігті, лущиться шкіра, волосся сухе і ламке, а ще постійна втома, дратівливість — все це може свідчити про нестачу різноманітних мікроелементів. «СК» розбирався, чим потрібно наситити свій організм, щоб відчувати себе добре.

Щоб наш організм працював без збоїв, потрібно збалансовано харчуватися. У раціонні мають бути присутні не тільки жири, білки та вуглеводи, а й різні мікроелементи та вітаміни. Без останніх двох компонентів імунітет слабішає, люди стають млявими і дратівливими.

Вітамінно-мінеральні комплекси потрібно правильно вибирати, і перед їх прийомом краще проконсультуватися з лікарем.

Один з головних «будівельників» злагодженої роботи організму є природний імуномодулятор - цинк. У людському організмі міститься всього 2 г цього мікроелементу, однак він задіян майже у всіх життєважливих процесах. Його атоми входять до складу ферментів, які беруть активну участь у функціонуванні кровоносної (в тому числі імунної), дихальної, нервової, травної, репродуктивної (завдяки стимулюванню синтезу вітаміну E (токоферолу), що виявляється активізацією) систем.

Так, наприклад, при нестачі цинку в крові піднімається рівень кортизолу - гормону, що пригнічує імунітет і руйнує м'язові волокна. Якщо пити цинк у поєднанні з вітаміном С в холодну пору року, можна вберегтися від грипу та ГРВІ. Крім того, мікроелемент відповідає за трофіку шкіри і нігтів, надаючи сприятливу дію на оновлення клітин епітелію і зростання волосся, є структурним компонентом кісткової тканини.

Разом з цим цинк впливає й на роботу мозку. Якщо в організмі дефіцит цього мікроелементу, то кора головного мозку може давати збій — з’являються галюцинації, втрачається смак, порушується нюх тощо. Експерти стверджують, що існує зв'язок між вмістом в організмі цинку і розумовими здібностями людини. Дослідження показали, що у добре успішних студентів в волоссі міститься більше цинку, ніж у тих, що відстають. Особливо важливий цинк для відділів мозку, що відповідають за концентрацію уваги і пам'ять.

Жінкам цинк потрібен для хорошої роботи яєчників і здорового гормонального фону, а чоловікам - для виробництва сперми і синтезу тестостерону, а також для профілактики аденоми передміхурової залози.

Бере цинк участь й в біохімічних реакціях сітківки, допомагає засвоювати вітамін А, який важливий для нормальної роботи очей.

А ще цинк — один з важливих компонентів привабливої зовнішності. Він відповідає за стан шкіри, волосся і нігтів. Цей мікроелемент бере активну участь в процесі оновлення клітин шкіри і утворення колагенових волокон — робить шкіру більш молодою і еластичною. Крім того, він попереджає ранні зморшки і захищає від вугрової висипки. Недарма цинк часто вводять до складу лікувальної косметики для проблемної шкіри.

Чи не менше в цинку потребують волосся і нігті. Адже вони складаються з білка, синтез якого багато в чому залежить від змісту в організмі цього мікроелемента. Саме тому при нестачі цинку волосся втрачає блиск, січеться і випадає, нігті розшаровуються і покриваються білими плямами.

Для здоров’я та краси також обов’язково потрібно включати до свого раціону жирні кислоти Омега-3. Вони необхідні для здоров'я серця і судин, імунітету, емоційного стану, стану шкіри.
Зменшити втому, дратівливість, прибрати судоми, покращити сон та стресостійкість допоможе магній В6.


 Для підтримки здоров’я і краси медики радять приймати мультивітамінні комплекси та вітамінно-мінеральні комплекси. При цьому зазначають, вітаміни бажано приймати вранці, але можливий і дозований прийом кілька разів в день. Краще «з'їдати» вітаміни під час їжі або відразу після неї, запиваючи звичайною водою. Так вони відразу зв'язуються з білками їжі і краще засвоюються. Не рекомендується змішувати їх з молоком, газованою водою і кава, це буде перешкоджати повноцінному засвоєнню кальцію.

Більше натуральної продукції за посиланням https://magnipsor-plus.prom.ua.