Щоб ноги були здоровими і красивими

Щоб ноги були здоровими і красивими

Фото: m.nashbryansk.ru

Щоб ноги були здоровими і судинна сіточка або здуті вени не псували їх зовнішній вигляд, слід зайнятися профілактикою варикозу

Правильне харчування

Зайва вага — один з вирішальних чинників у розвитку варикозу. Передивіться свій раціон. Відмовтеся від здобної випічки, великої кількості солодощів, жирного м’яса. Їжте більше фруктів і овочів. Вважається, що біофлавоноїди, які містяться в цитрусових, чорній смородині, темних сортах винограду, сливах і чорноплідній горобині, ефективно попереджають утворення венозних вузлів.

 Більше рухайтеся

Якщо ми недостатньо рухаємося, то кров застоюється, і її тиск на стінки вен стає сильнішим. Вени розтягуються, втрачають свою еластичність. Так з’являються венозні вузли — патологічні розтягнення і розширення вен. Більше рухайтеся! Гуляйте не менше ніж тричі на тиждень, займайтеся плаванням. Щоденно по 10 хвилин робіть вправу «велосипед».

 Лікуйтеся правильно

Доліковуйте до кінця будь-який запальний процес. Особливу схильність до розвитку варикозу утворюють запалення, зосереджені в ділянці таза, а також пов’язані із захворюваннями суглобів (артрити та артрози).

 Носіть зручне взуття

Високі підбори (або повна їх відсутність) в кілька разів збільшують навантаження на вени ніг. Найбільш корисним для вен є взуття з широким носком (так пальці можуть вільно рухатися) і на підборах висотою 2–5 см.

 Ходіть босоніж

Робіть це кожного разу, як тільки випаде така нагода. Вдома ходіть по гумовому килимку зі спеціальними шипами, поза домом — по траві або мокрому піску (а ще краще — по гальці).

 Добирайте зручний одяг

Не носіть одяг, що надто обтягує, тісні колготки і штани. Уникайте панчіх або гольфів з тугою резинкою.

 Масаж ніг

Увечері перед сном і вранці після пробудження робіть масаж ніг: долонею або м’якою губкою виконуйте легкі масажні рухи від пальців до пахвин. Увечері, виконуючи масаж, використовуйте охолоджувальний гель або крем, який зніме втому ніг. Періодично робіть для стоп і щиколоток теплі ванночки з відварами каштанового квіту, арніки, календули або польового хвоща (20 г трави на 1 л води). Зважте на те, що висока температура провокує розширення судин. Приймайте ванну або душ з температурою води не вищою за 38–40 ºС.

Автор: Зоя Голіусова