Підготовка до Нового року: почнемо із себе, любимої
ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ
Нескладна дієта допоможе і скинути зайву вагу, і забезпечити свіжий вигляд.
За два тижні перед святом варто відмовитися від алкоголю – він дуже калорійний. Бажано пити багато зеленого чаю (він очищає організм і сприяє зниженню апетиту) і води (1,5–2 л чистої негазованої води на день).
Режим харчування – не менше ніж п’ять разів на день, але звичні порції ділити навпіл. І передсвяткове меню має свої особливості. Варто відмовитися від солодкого, тістечок та іншої випічки і білого хліба. Натомість – їсти висівки (добова норма не більше ніж 30 г). Але слід пам’ятати, що висівки не можна вживати тим, у кого є захворювання шлунково-кишкового тракту (коліт, гастрит, виразка). У меню мають бути і фрукти – як перекуска або перед основною їдою.
Допоможе схуднути без шкоди для організму, а також покращить стан шкіри, волосся і нігтів насіння льону, про це ми розповідали в попередніх випусках газети.
Покращить стан шкіри й щоденний салат з вареного буряка з нежирною сметаною, можна урізноманітнити чорносливом, часником, волоськими горіхами тощо. До речі, щоденні 50 грамів будь-яких горіхів будуть корисними для волосся і нігтів.
ЗДОРОВИЙ ВІДПОЧИНОК
Запорука доброго вигляду – повноцінний сон тривалістю не менше восьми годин. Щоб він «працював», лягати потрібно не пізніше одинадцятої вечора. У період з цього часу до другої ночі організм виробляє гормони, які сприяють зниженню ваги і доброму настрою.
Раз-два на тиждень варто виділити час для розслаблювальної ванної з цитрусовими ароматами: лимона, апельсина, грейпфрута. Ідеальний коктейль: сік трьох великих грейпфрутів і чотирьох апельсинів на ванну. М’якоть і шкірку можна теж опустити у воду у марлевому мішечку.
Допоможе позбутися безсоння, зняти втому, позбавитися зайвої ваги і зміцнить захисні сили організму ванна з хвоєю. Для однієї ванни достатньо кількох гілочок. Їх слід обполоснути, разом з голками залити водою і кип’ятити півгодини. Настоювати відвар добу, після чого процідити, розлити й додавати у ванну.
ДОМАШНІЙ СПА-САЛОН
І, нарешті, обличчя-волосся-руки. Процедури з догляду потрібно проводити курсом, не менше 2–3 разів на тиждень.
Допоможе видалити старі поверхневі шари шкіри пілінг: на обличчя покласти часточки лимона або протерти лице губкою, просякнутою соком. Як тільки шкіра почервоніє і з’явиться почуття пощипування, змити й нанести живильний або зволожувальний крем.
Вирівняють тон шкіри і зроблять її еластичною живильні маски. Найпростіша: на водяній бані трохи підігріти олію, просочити нею марлю, яку потім акуратно покласти на обличчя. Тримати 20 хвилин.
Щовечірня маска перед сном допоможе розгладити зморшки й істотно освіжить шкіру: 10 капсул вітаміну Е видавити в гліцерин (30 г). Наносити суміш на добре очищену шкіру, тримати 40–60 хвилин, після чого протерти обличчя косметичної серветкою. Змивати водою не потрібно, але якщо виникне почуття дискомфорту, можна вмитися за півгодини.
Волоссю теж слід приділити увагу. Якщо планується оновлення стрижки у «свого» постійного майстра, можна це зробити й перед самим Новим роком. Слід тільки заздалегідь домовитися з перукарем, щоб бути гарантованим від несподіванок. А от якщо виникло бажання кардинально змінити зачіску (форма, довжина, колір), варто зробити це хоча б за тиждень до свята, щоб залишився час на виправлення можливих негараздів.
А покращити стан волосся можна й за допомогою домашніх засобів. От, приміром, живильна маска з олії (краще оливкової або реп’яхової). Наносити її потрібно ввечері на чисте волосся – щоб уранці його повторно промити. Тримати маску 45 хвилин, голову краще обернути рушником. А після миття, надто якщо волосся жирне і схильне до появи лупи, добре скористатися ментоловим освіжувачем: на 1 л води 5 крапель ментолової олії.
І, нарешті, руки. Перед святами слід дати нігтям відпочити від лаку та рідини для його видалення. Манікюр варто зробити лише за 1–2 дні до свята. Мити посуд, прасувати й робити вологе прибирання слід тільки в гумових рукавичках. А після всіх домашніх справ наносити на руки живильний крем.
Дарина Козуб, кореспондент