Святкуємо здоровими: як запобігти нежиті

22.12.2019 08:00 Корисно
Фото: shutterstock.com Фото: shutterstock.com

Хочеться зустрічати свята в доброму гуморі — і цілковито здоровими, щоб нічого не псувало наш настрій. Навіть така неприємність, яка начебто дрібничка, але дуже дошкуляє — тобто нежить.

Кращий засіб боротьби з нежиттю — загартовування. «Тримай ноги в тазу із холодною водою — будеш здоровим», — казали наші бабусі. Гуляйте в погану погоду! Не кутайтеся! Купайтеся літом у річці, озері, ходіть на лижах узимку! А якщо хтось поруч думає чхнути, відійдіть від нього й відверніться (прибічники етикету вибачать).

Щоб у холодну пору року не «підхватити» нежить, щоденно виконуйте комплекс нескладних вправ:

— Спокійно вдихніть. На видиху, постукуючи пальцями по крилам носа, вимовляйте склади «ба-бо-бу».

— 10 разів вдихніть і видихніть через праву й ліву ніздрю, по черзі закриваючи їх великим пальцем.

— На вдиху здійснюйте опір повітрю, натискаючи пальцями на крила носа. На видиху такий опір має бути переривчастим за рахунок постукування по крилам носа вказівними пальцями.

— Стисніть пальці в кулаки. Вдихніть, а видихаючи, широко відкрийте рота й якнайдальше висуньте язик, намагаючись дотягнутися його кінчиком до підборіддя. Затримайте дихання на 5–10 секунд, потім закінчіть видих і, втягнувши язик, розтуліть кулак.