Дієти на кашах: як схуднути з користю

Чому ця дієта буде корисна? Тому що в крупах дуже багато вітамінів, рослинної клітковини і складних вуглеводів, які насичують організм енергією.

Приміром, у складі вівсянки – вітаміни A, E, PP, H, а також вітаміни групи B, зокрема й велика кількість пантотенової кислоти (В3), яка благотворно впливає на обмін речовин. Крім того, вівсянка корисна для профілактики багатьох захворювань шлунково-кишкового тракту.

Перлова каша здатна очищати людський організм від накопичених токсинів і шкідливих речовин, а також нормалізує роботу шлунка і кишечника. Дуже корисна перлова каша для дітей, тому що вона стимулює їх ріст і розвиток.

Ячна крупа нормалізує роботу печінки, травної системи, а також зміцнює нервову та серцево-судинну систему.

Дієта розрахована на 7 днів (так звана експрес-дієта) і 10 днів. Найголовніше в такій дієті – вживати треба тільки крупи й повністю відмовитися на цей час від алкогольних напоїв, солодких булочок, копчень, шоколаду, солі й цукру, не їсти банани й виноград. Куплені соки, чорний чай і каву краще повністю замінити на трав’яні настої, зелений чай і воду без газу. Обов’язково пити рідину за 30 хвилин до їди або після.

В ідеалі їсти потрібно 3–4 рази на день, але допус­кається і більше. Для різноманітності можна в невеликих кількостях додавати свіжі сезонні овочі (моркву, цибулю, капусту), горіхи, мед, нежирний сир або йогурт, нежирний кефір, фрукти. Несолодкі каші можна приправляти невеликою порцією якісної олії. Варити каші треба на воді, не розварюючи при цьому крупу – це підсилить ефект очищення.

Таке харчування підходить практично всім, однак, якщо є якісь хронічні захворювання, краще попередньо проконсультуватися з лікарем.

Експрес-дієта

Ще одна її назва – шість каш. Кожний день присвячується якійсь одній крупі, усе інше – у строгому порядку одне за одним: понеділок – пшенична каша, вів­торок – пшоняна, середа – вівсяна, четвер – рисова, п’ятниця – ячна, субота – перлова, а в неділю можна їсти будь-яку кашу на вибір або ж зварити відразу два-три види круп. Крупу треба варити на воді або запарювати на ніч, без солі і масла. Голодувати на такій дієті не потрібно – каші можна вживати протягом дня. А от останній прийом їжі має бути не пізніше ніж о сьомій вечора.

фото pitanieives.ru

Дієта на 10 днів

Послідовність приготування та вживання круп неважлива, час приймання їжі і її кількість теж залежать від бажання. Готувати каші також треба на воді, без додавання солі й масла. Крім каш, можна в невеликих кількостях їсти овочі та фрукти, а також нежирний сир, бринзу.

Манна крупа в обох варіантах дієти не береться – вона дає тільки відчуття насичення, а от користі для організму від неї немає.

Вдаватися до дієти на каші потрібно не частіше одного разу на шість місяців. Виходити з діє­ти слід дуже м’яко, поступово вводячи в раціон інші продукти, і не включати попервах у раціон жирну їжу, надто смажену й копчену.